看手机的时候,要把头抬起来。

你在低头看手机吧,哈哈哈,我也是。



低头看手机,长期不断重复的身体不正常姿势,会对身体产生不断累积的伤害。除了手机辐射给我们的影响之外,在体态上,低头的动作会让我们的颈椎承受很大的压力。


正常的人体脊柱最舒服的时候应该是这样的。(左一)


有研究发现,若玩手机时姿势不当,可能让颈椎承受可达10-30公斤的重压,相当于给颈椎增加了3倍的压力。以头部重量为8公斤来计算,当头部低致60度时,颈椎承受的重量为34.4公斤,相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

所以我们发现看手机久了以后会感到缺氧,头晕,目眩,食欲不振,烦躁,懒得说话。实际上就是因为这样的压迫不能让气血顺畅流通,我们的头部气血不足造成的感受。

所以现代人都低头看手机,但是好像体能上差了很多。


那现在我们换一种姿势:

头尽量不低,尽量保持平视,然后把手机抬起来一点,也可以看,对吧,这样对颈椎就没压迫了。



还有生活中,还普遍存在对腰椎有压迫的姿势,如弯腰刷牙、弯腰洗碗、弯腰拖地等等。



现在,同样可以换一种姿势,就是变成弓步,腿不用太弯,然后就不用弯腰啦。



文 | 杨千栋

编辑 | 郭莎拉


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